2026 IB 大考备考全指南：时间规划 × 高效提分策略

时光悄然迈入 2026 年，

M26 IB 大考的战鼓，已经敲响。

2026 IB 大考时间

4 月 24 日正式开考，5 月 20 日全部结束

从现在开始，每一周的规划，都将直接影响最终成绩。

这篇备考指南，将帮助你 明确起步时间、科学分配精力、避开低效复习陷阱，把有限时间真正用在提分上。

IB 大考备考，多久起步最合适？

✅ 理想备考周期：考前 3–6 个月

对于 M26 考生 来说，2025 年 12 月 – 2026 年 1 月 启动系统复习，是最稳妥、风险最低的选择。

6 个月备考｜稳扎稳打型（推荐）

降低焦虑半年的复习周期足以覆盖两年的课程知识，既能支持循序渐进的复习节奏，又能预留充足时间打磨应试技巧，有效缓解备考压力。

优势总结：节奏稳、容错高、压力可控，是最理想的备考模式。

3 个月备考|高强度冲刺型(慎选)

考验自律部分知识基础扎实的 IB 学霸，会选择 DP2 第二学期 1 月启动复习，用 3 个多月的时间冲刺。这种模式对学生的专注力、意志力和自控力要求极高，基础非常扎实、长期成绩稳定在6-7分且自律性极强的学生。

风险提示：对专注力、抗压能力、自控力要求极高，不适合多数考生。

为什么“尽早备考”如此重要？

强化长期记忆，而非短期突击：

充足的复习时间能让大脑将知识深度编码至长期记忆，避免临时抱佛脚的低效记忆。毕竟 IB 大考考察的是两年的知识积累，绝非短期突击可以覆盖, 充足复习时间能让大脑完成深度编码，避免“背了就忘”。

为模考与反馈留出空间：

提前进入复习状态，才能通过模考 发现问题 → 修正策略 → 稳定输出，而不是在临考前被成绩打击信心。

平衡任务冲突：

备考阶段需为 IA、CAS、TOK 等作业的改稿、提交预留时间，遇到 DDL 时应优先完成，避免顾此失彼。

应对突发状况：

提前规划能为疾病、家庭事务等意外留出缓冲时间，避免计划被打乱。

让身体与大脑逐步进入状态：

多数学生无法一开始就投入高强度复习，循序渐进进入状态更加平稳。

从 每周复习 → 每日复习 → 高频训练，逐步过渡吸收，而不是一夜切换。

IB 课程，理想复习时间是多少？

HL 与 SL 课程难度差异显著，所需的专门复习时间(不含日常作业与课堂学习)也有所不同，以下为参考范围，可根据个人情况灵活调整：

HL 科目：40-60 小时

内容深度与广度更高

建议重点规划时间

SL 科目：30-40 小时

知识面相对集中

考试时长更短

复习时间调整原则：

难度差异化：挑战性强的科目(如 HL 数学、物理)可适当增加时长，优势科目则可酌情减少。

分散复习更高效：将总时长分散到数周或数月，例如连续 20 周每周复习 2 小时，效果远优于考前一周突击 40 小时。

依据当前水平调整：若某科目稳定保持 6-7 分，可缩减复习时间;若成绩在 3-4 分徘徊，则需重点倾斜时间。

如何合理安排备考时间？

备考周期不同，复习规划与侧重点也需随之调整，以下分三种周期为你拆解详细方案：

提前 6 个月复习（11-12 月启动）

这是最理想的备考节奏，足够覆盖两轮完整复习，兼顾知识巩固与专项提升。

初期（11-12 月）：聚焦 DP1 及 DP2 初期的基础知识，系统梳理笔记，搭建清晰的知识框架。同时平衡复习与 IA 任务，牢记 IA 成绩占比普遍不低于 20%，切勿因大考复习耽误内部评估。

中期（次年 1-2 月）：采用间隔重复法定期重温知识点，避免 “一轮复习完再返工” 的低效模式;针对每个主题开展专项刷题，强化知识应用能力。

强化期（3 月）：严格按照考试时间与要求完成历年真题，对照答案解析精准把握得分点，总结考官评分偏好。

攻坚期（4 月）：开展强化训练，针对刷题暴露的薄弱环节进行专项突破，系统解决知识漏洞。

冲刺期（5 月）：考前最终查漏补缺，梳理高频考点、易错点，调整备考状态，迎接正式考试。

提前 3 个月复习（1-2 月启动）

时间紧凑，需以 “真题驱动 + 主动回忆” 为核心策略，高效利用每一分钟。

制定周度复习计划表，为每个科目、每个主题分配固定时间，平衡薄弱科目与优势科目，避免偏科。

摒弃 “反复翻阅笔记” 的低效行为，从复习第一天起采用主动回忆法，通过刷题、真题训练检验知识掌握程度。

3 月中旬起：开始整套刷历年真题，熟悉考试节奏与题型分布。

4 月：深度研究真题评分标准，精准对标考官要求，总结答题模板与得分技巧。

聚焦高频考点与薄弱领域，优先攻克考试中占比高、自己掌握差的内容，合理取舍教学大纲知识点。

考前 1 个月复习（紧急冲刺）

时间极度紧张，需以 “真题查漏 + 高频记忆” 为主，设定务实的提分目标。

跳过整理笔记环节，直接刷历年真题，快速定位知识盲区与薄弱考点。

结合答案解析研究评分逻辑，学会 “踩点答题”，避免因答题不规范丢分。

整理核心知识点清单，包括易忘的公式、定义、关键事实，每天定时背诵回顾。

优先攻克薄弱科目与高频考点，合理放弃难度极高、占分极低的内容;目标设定需务实，例如从 3 分提升至 4-5 分，而非盲目追求 7 分

结合实际定制专属备考计划

计算有效复习周数：以第一次考试时间为节点倒推，扣除考试周，统计剩余可复习周数。

评估每周可投入时长：结合学校课程、家庭作业、睡眠及休息时间，估算真实可用于复习的时间，避免过度规划。

梳理科目主题清单：对照教学大纲列出每门科目的所有主题，区分 “优势主题” 与 “薄弱主题”。

差异化分配时间：为薄弱领域分配更多时长，同时兼顾优势科目，防止 “短板效应” 拉低总分。

预留缓冲时间：计划需具备灵活性，为突发状况或耗时超预期的主题留出调整空间，避免计划崩盘。

重点关注 “死亡考试周”：M26 大考第三周为 “促进性科目” 扎堆考试时段，数学、生物、经济学、化学等高含金量、高难度科目集中开考。这些科目对大学申请至关重要且难以高分，建议提前倾斜复习时间，避免考前压力过载。

把握逆袭窗口期

寒假绝非休息期，而是IB 提分的黄金 “窗口期”！很多同学平时被作业、IA、EE 挤占大量时间，知识掌握一知半解，到了模考和大考就漏洞百出 —— 概念模糊、题型不熟、时间管理失控……

7 分与 5 分的差距，往往就在于寒假是否进行系统复盘。

抓住寒假时间，

查漏补缺

重建知识结构

修正答题逻辑

才能在春季备考中 真正拉开差距。

✅ 最后一句话送给 M26：

IB 大考不是拼谁最努力，而是拼谁规划得更早、更清醒。

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课前：精准测评 + 定制计划，专攻高频考点/薄弱点，不用赶进度、不做无用功

IBDP先修班

零基础学员，10年级下，10升11年级，需要通过对基础知识框架的梳理，培养科目兴趣，并提前学习进度(尤其HL)

IBDP强化班

已先修或已在校学习国际课程就读，或已完成SL课程准备HL课程考试，对考纲知识点已经了解,通过对应不同知识点的习题达到对知识的灵活运用。

IBDP培优班

零基础或在校刚刚开设相应科目的学员，需要对全部知识点深入学习并提升解题能力。

IBDP冲刺班

即将面临4月份大考的学生，需要进行课程系统学习的同学。