五大国际物理竞赛怎么选？BPhO / 物理碗 / CAP / SIN / PUPC 一次讲透

被问得最多的三个基础的问题：这几个比赛到底哪个难？我家孩子现在这个水平该报哪个？一年就这么几次机会，先考哪个后考哪个？

BPhO、物理碗、CAP、SIN、PUPC——名字听上去都差不多，实际差别比想象中大得多：有的一天就考完，有的要准备小半年；有的全靠选择题拼速度，有的要你写满三页推导过程。选错了，孩子不是能力不够，是力气用错了地方。

这篇文章我把这五项赛事的身份信息、考试时间、考查内容和难度定位一次说清楚。

它是什么。 British Physics Olympiad，英国物理奥林匹克，1979 年创办，1983 年起成为英国 IPhO 国家队的选拔通道，赛事办公室设在牛津大学物理系。它不是一个考试，而是一整套分级体系：初级（JPC）→ 中级（IPC）→ 高级（SPC）→ Round 1 → Round 2，中国学生冲的通常是 Round 1；自 2025 年起新增了 Round 0 作为资格轮。

什么时候考。 Round 1 每年 11 月上旬；晋级后的 Round 2 在次年 2 月。中国区由阿思丹承办，考位有限且与 IPC/SPC 获奖情况挂钩，这一点要提前一整年规划。

考什么。 Section 1 是简答题，约 15 道，选答凑满 50 分即可；Section 2 是长答题，约 5 道、每题 25 分，选答 2 道。满分 100，覆盖力学、热学、电磁学、光学和近代物理。

难在哪。 一个是估算题（也叫费米问题：给一个看着根本没法算的量，比如地球大气有多重，让你用常识和数量级推出一个合理范围），一个是必须写完整推导过程——答案对了，过程不完整照样扣分。

它是什么。 美国物理教师协会（AAPT）主办的国际高中生物理竞赛，全球参与学校众多，是很多孩子的竞赛第一站。

什么时候考。 全球考试窗口一般在 3 月中到 4 月初；中国区近年整体提前，多安排在 3 月中旬。

考什么。 试卷共 50 道选择题，每位考生只需作答其中的 40 道：Division 1（D1）做第 1–40 题，Division 2（D2）做第 11–50 题。45 分钟，答对得 1 分，答错不扣分。D1 对标 AP Physics 1&2，适合第一年学物理的学生；D2 包含 AP Physics C 和大学初级内容，适合高二及以上。

难在哪。 难点不在深度，在速度——平均一分多钟一题，还要读英文题干。另外它以学校为单位计团队分，取校内分数最高的 5 人成绩之和。

适合谁。 入门试水首选，尤其高一学生。

它是什么。 全称 CAP High School Prize Exam，由加拿大物理学家协会（CAP）与英属哥伦比亚大学物理与天文系联合举办，始于 1995 年，是加拿大物理国家队的第一轮选拔。

什么时候考。 每年 4 月；加拿大本土与中国区日期可能不同，中国区通常安排在 4 月的某个上午。

考什么。 3 小时，Section A 为 25 道选择题（25 分），Section B 为 3 道长解答题（每题 20 分）。最终成绩按选择题 40%、解答题 60% 加权换算成 100 分制。官方给出的范围是 IB 物理 HL 核心内容加几何光学，实际集中在力学、光学、电磁学，另含少量热力学。

难在哪。 选择题后段会触及大学初级内容，解答题则要求完整推导，还常出现证明与估算。能在这项赛事里拿高分，说明物理功底已经相当扎实。

它是什么。 全称 Sir Isaac Newton Exam，加拿大滑铁卢大学物理与天文系主办，始于 1969 年，历史很老，风格却一点也不老。

什么时候考。 每年 4 月底到 5 月初，考试时长 2 小时。

考什么。 约 12 道选择题（每年题量略有浮动）。知识分布大致是力学 35%–40%、电磁学 30%–35%、热学与流体 10%–15%、光学与波动 10%–15%、近代物理 5%–10%。

难在哪。 它有两条独门规则。第一条是评分倒扣：答对得 4 分，答错扣 1 分，不答不得分——这是五个赛事里唯一需要"战略性留白"的，没把握的题宁可空着。第二条是情景新：常把物理原理塞进太空探索、量子计算、体育工程这类现实场景，考的是迁移能力，不是公式记忆。

适合谁。 适合物理基础中等偏上、思维灵活的孩子，是很好的"第二站"。

它是什么。 全称 Princeton University Physics Competition，由普林斯顿大学物理系与天体物理科学系支持、该校本科生团队主办，分两个赛道。

什么时候考。 现场个人赛在每年 11 月初，90 分钟，约 4 道证明题，闭卷全英文笔试；线上团队赛报名在 12 月，比赛在次年 1 月，2–6 人组队、为期一周，可以查资料、用编程和软件，最后提交一份 PDF 报告——这个更像一个小科研项目。

考什么。 以力学、电磁学为主，同时会涉及量子力学、狭义相对论这类课内接触不到的前沿话题。

难在哪。 高于 AP Physics C，与 BPhO Round 1 相当甚至更难，对微积分和向量运算的要求很高。

提醒一句。 它不适合当第一场比赛。建议先走过物理碗或 SIN 这类赛事，再来挑战。

物理碗 D1 < SIN ≈ 物理碗 D2 < CAP < BPhO Round 1 ≈ PUPC 现场赛

翻译成选赛建议就是：

别一上来就冲最难的。 见过太多孩子第一场就报 PUPC，结果考完信心受挫。竞赛是长跑，先拿到一次正反馈，比什么都重要。

英语读题速度是真瓶颈。 这几项赛事全部英文命题。很多孩子不是物理不会，是题没读完。专业词汇表建议在考前三个月就开始过。

一次考砸不等于没戏。 尤其 BPhO 和 CAP 这类需要写过程的比赛，第一次往往栽在规范上，而不是物理本身。把卷子拿回来逐题复盘，第二次通常会有明显起色。

报名这件事，家长能帮上大忙。 这几项赛事在国内大多要通过学校或授权考点统一报名，考位和截止时间都卡得紧。花半小时把流程理清，能替孩子省下一整周。